Overspannen
Bij overspannenheid sta je al lange tijd onder druk en lukt het niet om te rusten of te ontspannen.
Wat is overspannenheid?
Bij overspannenheid sta je al lange tijd onder druk en heb je weinig gelegenheid tot rust of ontspanning. Je verbruikt structureel meer energie dan je oplaadt. Je voelt je steeds gejaagd en komt niet meer tot rust. Je hebt het gevoel de controle te verliezen en voelt je machteloos. Je krijgt spanningsklachten en gaat minder goed functioneren, of komt tot niets meer.
Overspannenheid is een toestand met aanhoudende fysieke en/of psychische spanningsklachten. Het ontstaat door chronische overbelasting en stress. Je komt niet meer tot rust, je hebt het gevoel verplichtingen niet meer aan te kunnen en functioneert minder goed.
Het verschil met met stress is dat :
• Er spanningsklachten optreden
• De klachten langer dan drie maanden duren
• Je functioneren verstoord raakt.
Wie wordt overspannen?
Het kan iedereen overkomen die zich al een tijd overbelast voelt. Het komt het meest voor bij harde werkers, perfectionisten, mensen met een groot verantwoordelijkheidsgevoel en mensen die niet snel 'nee' zeggen. Mensen met een combinatie aan spanningsbronnen die weinig steun van anderen krijgen en/of eerder spanningsklachten hadden, lopen een hoger risico.
Meestal heb je al lang meer spanning, taken of verplichtingen dan je aankunt. Alleen hard werken veroorzaakt zelden overspanning of burn-out; het gaat meestal om een combinatie van factoren.
Hoe herken ik overspannenheid?
Als de werkdruk en stress aanhouden, dan krijg je stevigere stressklachten. Je krijgt bijvoorbeeld hoofdpijn, pijn in je spieren en raakt geprikkeld. Je bent vergeetachtig en je hebt moeite je te concentreren. Je verliest het overzicht en de controle. Je presteert minder goed en bent minder flexibel. Je bent erg moe. Je kunt het werk thuis niet meer goed loslaten. Je denkt: 'Dit houd ik niet vol, ik ga instorten.' De klachten manen je tot rust, maar jij gaat plichtsgetrouw door. Je raakt overspannen.
Welke klachten ontstaan er?
• Het gevoel niet meer aan te kunnen
• Moe
• Gejaagd
• Chaotisch
• Rusteloos
• Emotioneel
• Piekeren
• Faalangst
Wanneer je alle kenmerken hebt van overspannenheid en je hebt de klachten langer dan zes maanden, kun je opgebrand raken. Lees hier verder over burn-out.