Stress
Korte stress ervaren we allemaal wel eens. Wanneer de stress langer aanhoudt en je geen herstelmomenten tussendoor hebt, gaat de stress klachten geven.
Wat is stress?
Stress is een reactie op een externe prikkel en/of op een negatieve interpretatie van de situatie, zoals de gedachte: Help! Dat krijg ik nooit af!
Stress is oorspronkelijk bedoeld om snel te kunnen reageren op een mogelijk gevaar. Tijdens stress produceert je lichaam drie hormonen: adrenaline, noradrenaline en cortisol.
Er zijn veel omschrijvingen van stress. Bijvoorbeeld:
• Stress betekent druk
• Stress treedt op als een belasting groter is dan de belastbaarheid
• Stress betreft een scala van negatieve gevoelens en reacties die ontstaan tijdens uitdagende situaties in het leven
Een eenvoudige definitie van stress is, dat stress ontstaat als er meer van je gevraagd wordt dan je denkt waar te kunnen maken.
Hoe herken ik stress?
Stress brengt je lichaam in staat van paraatheid. De stresshormonen zetten je aan tot actie, met als gevolg dat:
• Je bloeddruk stijgt
• Je hart slaat sneller
• Je pupillen verwijden
• Je spieren spannen aan
• Je gaat zweten
• Je spijsvertering gaat op een laag pitje
• Je wordt heel alert van de adrenaline
Balans tussen draaglast en draagkracht
Iedereen kan een tijdje hard werken of stress verdragen. Het gaat mis als dit te lang duurt en er weinig mogelijkheden zijn om tussentijds tot rust te komen. Er zou een evenwicht moeten zijn tussen draaglast (wat je energie kost) en draagkracht (wat je energie geeft).
Als je stressklachten hebt is deze balans verstoord. Er is meer wat je energie kost dan wat je energie oplevert.
Wat er in je lichaam en geest gebeurt
Gaspedaal
De stresshormonen zijn als het ware je gaspedaal: ze zetten je aan tot actie. Je stresshormonen zorgen ervoor dat je in actie schiet bij een potientiële bedreiging, maar geven je ook een onrustig, gejaagd, angstig of boos gevoel. Ze kunnen je slaap- en concentratieproblemen geven.
Rem
Na een stressvol incident komt je lichaam meestal weer tot rust. Ongeveer een halfuur na de stressreactie schakelt het lichaam terug naar de normale toestand.
Als stress voor langere tijd de overhand heeft en je hebt tussendoor geen herstelmomenten ontstaat er overspannenheid. Lees hier verder over overspannenheid.